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【资料图】

5.穴位按摩：身体中心线上有一个关元穴，在肚脐下约3指宽。将两只手的指尖并拢放在患者的下腹部，按压至患者腹部脂肪轻微凹陷。此外，刺激腹部和背部的10个穴位，有助于放松神经，调整全身状态，有助于改善头皮症状。

6.充足的睡眠：睡眠对人体健康至关重要。睡眠时间不足，睡眠质量差，会导致身体机能异常，头皮正常代谢出现问题，加重头皮问题。保持充足的睡眠可以帮助头皮进行正常的新陈代谢，防止头皮瘙痒和头皮屑。

7.其他提示：这里有一些人们常用的帮助防止头皮屑瘙痒的提示。

1.加入陈醋和温水混合均匀后洗头，有助于去屑止痒，也有助于减少头发分叉，防止脱发。

2.将葱白捣成泥，用纱布包好，然后用它轻轻拍打头皮。把葱汁涂在头皮和头发上几个小时，然后洗板就可以止痒去屑了。

1.放松：由于精神紧张，焦虑可能会导致头皮屑和头皮发痒。我们不妨拓宽交流的范围，用积极乐观的心态看待事物。最好学会通过冥想和瑜伽来自我调节情绪，摆脱心理失衡。

2、调整饮食：在头皮屑和头皮发痒的情况下，注意避免吃一些刺激性食物。应避免油炸、油腻、辛辣、酒精等食物，以免刺激，增加头部油脂分泌，增加头皮屑。当然，也要注意太甜的食物。碱性头发接触酸性甜食，容易造成酸碱失衡，加重头皮屑和头皮瘙痒。

3.学会洗头：未起泡的洗发水会刺激头皮，引起头皮瘙痒或加重头皮屑的出现。洗头的时候，最好把洗发水倒在手上产生泡沫，然后涂在头发上，减少洗发水的刺激。另外，洗发水的水温也要控制好。不能过高刺激头皮油脂分泌，也不能过低造成毛孔收缩。

4.合理梳头：经常梳头可以帮助头发除尘散热，减少头皮瘙痒，促进头部血液畅通，精神饱满。需要注意的是，可以用手指指着肚子梳头，这样也有助于轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。