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1、睡觉前半小时吃最容易吸收，一般晚上钙的流失量大。

2、但是你缺钙厉害的话，平时并没表现出来，刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状，比如抽经什么的，但是要坚持一段时间，之后就好了。

3、不过不可长期补钙，会引起中毒，不是特别严重的情况，连续吃1-2个月的钙片就要停一段时间在服用。

4、平时最好多喝牛奶，骨头汤，吃虾这些含钙类高的食物，毕竟食补是最有利于身体的。

5、如果想增高，还要配合补点锌。

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